Bessere Resultate durch Lockerheit

Körperliche Anspannung ist eine der häufigsten Schwierigkeiten auf dem Platz. Wenn du emotional aufgeregt bist, spannst du völlig unbewusst deinen Körper an.

Mentale Stärke heisst nicht, dass du niemals einen schlechten Schlag ausführst. Wichtig ist, dass du dich nach unbefriedigender Leistung oder Pech schnell wieder erholen kannst. Du lässt die negativen Emotionen los und konzentrierst dich auf deinen nächsten Schwung. Somit wirst du nie in ein sogenanntes mentales «Loch» fallen.

Der Teufelskreis der Anspannung Wenn du mit dem Resultat deines letzten Schwungs un- zufrieden bist, produzierst du emotional Spannung im Körper und verlierst an Rhythmus. Du führst keinen natür- lichen Schwung mehr aus, sondern eher einen Schlag. Der Kontakt zum Ball leidet darunter und die Flugbahn wird kürzer. Als automatische Reaktion darauf schlägst du den nächsten Ball mit mehr Kraft. Somit stimmt der sequenzielle Ablauf und Rhythmus der Bewegung noch weniger, und du gelangst in einen Teufelskreis. Die Lösung Aus diesem Dilemma befreist du dich, indem du lernst, körperlich locker zu bleiben, egal, was auf dem Golfplatz passiert. Wenn du es schaffst, in schwierigen Situationen entspannt zu bleiben, wirst du auch mit den damit verbundenen Emotionen besser umgehen können. Hier eine Übung, welche dir schnell und einfach hilft, die Spannung loszuwerden: Anspannen, entspannen Kurz bevor du einen Schwung ausführst, spanne alle Muskeln in deinem Körper fest an. Lasse dann los und schwinge unmittelbar danach. Diese Technik hilft dir, locker und entspannt zu spielen. Auf dem Platz ist diese Technik sehr wirkungsvoll und ohne grosse Anstrengung durchführbar, indem du nur deinen Bauch und die Hände anspannst und anschliessend entspannst. Der Spannungstest für die Driving Range: Summen Während des Schwungs summe deutlich hörbar. Der Ton soll sich während der Schwungbewegung nicht verändern. Verschiedene Töne bedeuten verschiedene Anspannungen. In den zahlreichen Kursen, die ich in den letzten 25 Jahren durchgeführt habe, habe ich interessanterweise noch nie einen Mann kennengelernt, der zu locker schwang, während es bei Frauen ab und zu vorgekommen ist. Manchmal lasse ich die Teilnehmenden ihre Schlägerkopfgeschwindigkeit messen. Die meisten Amateure sind völlig erstaunt, denn bei den Schwüngen, welche mit viel Kraft ausgeführt werden, ist die Schlägerkopfgeschwindigkeit generell tiefer als bei lockeren, rhythmischen Schwüngen. Fazit Finde eine Möglichkeit, wie du dich vor der Runde mental und emotional beruhigen und körperlich entspannen kannst. Während der Runde ist es wichtig, dass du bei jedem Schwung emotional und mental frei bist und dass du körperlich locker bleibst. Integriere doch deine Lieblingstechnik für mehr Lockerheit (z.B. anspannen, entspannen) direkt in deine Pre-Shot-Routine.